Når du blir trigget – enkle øvelser for å finne ro i kroppen

Kjenner du at reaksjoner noen ganger kommer raskt, sterkt og uten forvarsel? At kroppen går i alarm, eller at du plutselig blir nummen og fjern?

Denne e-boken er laget for deg.

Når du blir trigget er en trygg og tilgjengelig guide med enkle, konkrete øvelser du kan bruke når følelsene tar over. Her får du hjelp til å forstå hva som skjer i kroppen – og hvordan du kan møte deg selv med mer ro, oversikt og trygghet.

Du trenger ingen forkunnskaper. Øvelsene er korte, skånsomme og kan brukes både i øyeblikket og i etterkant av en sterk reaksjon.

Dette får du:

• En enkel forklaring på hva triggere er og hvorfor kroppen reagerer
• Konkrete øvelser du kan bruke når du blir overveldet
• Verktøy for å lande i kroppen og roe nervesystemet
• Refleksjonsoppgaver for å bli bedre kjent med dine egne reaksjoner
• En varm og støttende tone som møter deg der du er

Denne e-boken passer for deg som:

• opplever sterke følelsesmessige reaksjoner
• blir lett overveldet, urolig eller fjern
• ønsker konkrete verktøy for egenregulering
• er i terapi – eller jobber med deg selv på egen hånd

Dette er ikke en bok du må “prestere” i. Du kan bla, prøve, stoppe og ta pauser. Det finnes ingen riktig eller feil måte å bruke den på.

✨ En liten støtte i øyeblikkene som kan føles store.