CBT Arbeidsbok mot Angst (A4)

En praktisk og forskningsbasert arbeidsbok som hjelper deg å forstå, utforske og håndtere angst i hverdagen. Boken kombinerer kognitive teknikker, refleksjonsoppgaver og verktøy som journalføring, følelseskart, vanesporing, drømmeanalyse og mestringsstrategier.

Den passer for deg som ønsker å jobbe med tankemønstre, triggere og symptomer – enten alene eller som supplement til terapi.

Innhold:
• Introduksjon til ulike typer angst
• CBT-øvelser for å utfordre negative tanker
• Dagbok for humør, søvn og angst
• Følelsesliste, triggerkartlegging og mestringsstrategier
• 30-dagers selvomsorgsutfordring
• Praktiske arbeidsark du bruker om og om igjen

Perfekt for:
• Selvutvikling og egenomsorg
• Reguleringsarbeid mellom terapitimer
• Personer med angst, uro eller stress

Består av 79 sider med kunnskap og gjøremål.Nedlastbar pdf-fil som du får tilgang til straks etter at varen er betalt.